ఈ అమృత గింజలు వల్ల ప్రయోజనాలు ..
Benefits of these nectar seeds..
ASVI Health
ఈ రోజుల్లో అనేక రకాల వ్యాధులు ప్రబలుతున్నాయి. అందుకే.. చాలా మందికి ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడంతో.. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చుకోవడం మొదలుపెట్టారు. వాటిలో ఒకటి అవిసె గింజలు. ఈ చిన్న గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అవిసె గింజల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే టాప్ 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అవిసె గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది అవిసె గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి మలబద్ధకం, అసిడిటీ మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అదనంగా, అవిసె గింజలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. అంతే కాకుండా, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది అవిసె గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది మళ్లీ మళ్లీ తినాలనే కోరిక లేకుండా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, అవిసె గింజలు జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తాయి.
చర్మానికి మంచిది ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అవిసె గింజలలో ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి మరియు ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కాకుండా, ఇది మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సంబంధిత సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
జుట్టుకు మంచిది అవిసె గింజలు జుట్టుకు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి జుట్టును బలోపేతం చేస్తాయి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి. అంతే కాకుండా జుట్టును మృదువుగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది.
అవిసె గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి:
మీరు అనేక విధాలుగా మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను చేర్చవచ్చు. మీరు వాటిని పెరుగు, సలాడ్, స్మూతీ లేదా గంజికి జోడించడం ద్వారా తినవచ్చు. కావాలంటే నీటిలో నానబెట్టి తినవచ్చు.. వేయించుకోవచ్చు.. లేదా అవిసె గింజలు పచ్చిగా తీసుకోవచ్చు..
